Como levantar objetos corretamente durante a gravidez

Para escolher um objeto abaixo do nível da cintura, mantenha as costas retas e dobre os joelhos e quadris. Certifique-se de não se inclinar para a frente.

gravidez levantando objetosTome cuidado extra ao levantar objetos durante a gravidez.

Levantar e carregar um objeto durante a gravidez pode ser complicado. É preciso ter cuidado extra para garantir a segurança e não levantar objetos muito pesados. Aqui estão algumas dicas que você pode seguir ao levantar um objeto durante a gravidez:

Para levantar objetos de um nível inferior

1. Certifique-se de estar bem firmado antes de levantar um objeto.



2. Fique em pé, com uma postura ampla, próximo ao objeto que deseja pegar, enquanto mantém os pés firmes no chão.

3. Para escolher um objeto abaixo do nível da cintura, mantenha as costas retas e dobre os joelhos e quadris. Certifique-se de não se inclinar para a frente.

4. Ao levantar, contraia os músculos do estômago e levante o objeto usando os músculos das pernas. Depois disso, endireite os joelhos lenta e continuamente.



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Para levantar objetos de uma mesa

1. Deslize o objeto até a borda da mesa para segurá-lo próximo ao corpo.

2. Para garantir que você está mais perto do objeto, dobre os joelhos.



3. Segure o objeto próximo ao corpo com os braços dobrados. Os músculos do estômago devem estar tensos.

Para alcançar objetos acima da cabeça

1. Chegue o mais perto possível do objeto de que você precisa.

2. Antes de tentar levantá-lo, verifique se o objeto pode ser pesado.



3. Levante o objeto com as duas mãos.