O Guia Drake para Swole: 7 dicas de condicionamento físico que qualquer um pode roubar, direto de seu treinador

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O 'inchaço' de Drake foi bem documentado se você seguir @champagnepapi no Instagram - durante os últimos dois anos, seu filho passou de docemente magricela a completamente rasgado. Isso se deve principalmente ao seu amigo e treinador de longa data Jonny Roxx, que levou Drake do fundo para, bem, aqui. (Desculpe.) Mas para descobrir exatamente como a transformação que gerou meio milhão de curtidas aconteceu, nós alcançamos Roxx e a coreógrafa da turnê de Drake, Tanisha Scott, no lançamento da nova campanha Make Your Move da GapFit, que celebra o lançamento de sua coleção Sculpt e apresenta Roxx e Scott.

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Jonny Roxx e Tanisha Scott na campanha Make Your Move da GapFit



Mohamed Sadek

A equipe dos sonhos estava disposta a nos fornecer os principais detalhes sobre a dieta e a rotina de exercícios do Sr. Aubrey Graham, junto com dicas que qualquer um pode roubar.

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1. Faça muito burpees.

Gostar, bastante. 'Ele os odeia, mas é uma relação de amor e ódio', diz Roxx com uma risada. Roxx uma vez fez Drake fazer 100 burpees em um único treino, que ele diz que levou cerca de 35 ou 40 minutos para a estrela ser concluído. Ajustem um cronômetro e comecem a pular, pessoal.

2. Pule a massa.



Esta foi difícil, especialmente porque, aparentemente, Drake costumava comer uma boa quantidade de macarrão durante a turnê. 'A comida italiana é provavelmente uma das [coisas] favoritas de todo o nosso time', diz Roxx. 'Mas cortar isso realmente ajudou com sua fase de corte.'

3. Também reduza o consumo de bebidas alcoólicas.

Desculpa! Não dissemos que era fácil, mas se Drake pode aliviar o vinho branco , Você também pode.



4. Pegue esses pesos.

'Acabamos de mudar para o treinamento com pesos, deixando de fazer ginástica e movimentos corporais, porque em um ponto estávamos emagrecendo, e agora ele está em uma fase de aumento de volume', explica Roxx. 'Agora estamos fazendo pesos mais pesados ​​e movimentos mais compostos. E estamos chegando lá! Chegamos a um bom ponto, mas ainda estamos pressionando. ' Espere, então ... ele vai olhar melhor ainda ?!

5. Escolha um objetivo e esmague-o.

Roxx diz que as flexões são a jogada favorita de Drake por causa do orgulho envolvido. “Trabalhamos em flexões por muito tempo para fazê-lo aumentar os músculos. Ele estava planejando isso por um tempo.

6. Até sua dança deve ser atlética.

O icônico 'Linha direta' a dança pode não ser exatamente um desafio à sua resistência cardiovascular, mas Scott diz que muitos dos movimentos de Drake são inspirados por suas proezas atléticas. 'Muito de seu movimento tem muito a ver com esportes. A maneira como ele se move no palco parece que está jogando basquete ou atirando - a menos que esteja no telefone duplo ou jogando tênis! ' diz Scott, rindo. 'Dependendo dos artistas com quem trabalho, quaisquer hobbies que eles tenham, eu apenas trago isso. Você verá muitas coisas que lembram [esportes] na rotina. '

7. Mostre-se um pouco.

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Todo aquele basquete? Sim, não é apenas para se divertir. 'Jogamos basquete todos os dias - temos times e rivalidades em turnê', diz Roxx. O movimento de assinatura de Drake? “Ele é o rei do tiro ao alvo”, diz Roxx. 'Ele dá esses arremessos de mentira no meio da quadra, jogando a bola por cima da cabeça ... swish. 'Prova acima.

Ninguém disse que o estilo de vida Drake era fácil. Mas ei, se você não está bebendo, então provavelmente não está enviando mensagens de texto bêbado para Jennifer Lopez, certo?